- OVNSBAKT FISKEFILET med italiensk saus med tomat, mozzarella og urter -
Vi i Findus vet hvor viktig det er med et sunt og variert kosthold. Vi vet også hvor viktig mat fra havet er for oss. Derfor har vi laget noen herlige fiskeretter som kan settes rett i ovnen! 100 % fiskefilet dekket med en fyldig saus av gode råvarer - et deilig og lettvint fiskemåltid rikt på smak og proteiner. Håper det smaker! Se alle oppskrifter her!
Slik tilbereder du
VARMLUFTSOVN 210°C, 40 MIN
- Forvarm ovnen til 210ºC
- Sett den fryste formen på stekebrett midt i ovnen.
- Ferdig etter ca. 40 min med varmluft (ca. 45 min med over- og undervarme), og når den har en fin gyllen farge.
MIKROBØLGEOVN 600W, 13-15 MIN
(OBS! ny pappemballasje februar 2020, har du kjøpt Ovnsbakt fiskefilet med aluminiumsform må denne fjernes før du tilbereder i mikro)
- Sett formen med den fryste fisken på en tallerken egnet for mikrobølgeovn.
- Tilberedes på 600W i 13-15 minutter.
- Tiden kan variere noe, prøv deg frem med din mikrobølgeovn.
Sjekk at maten er gjennomvarm før servering.
Ingredienser
Renskårne fileter av Alaskapollock* 52 % (Theragra chalcogramma), tomat 19 %, løk, paprika, kvarg (kvarg (melk), yoghurt av lettmelk), yoghurt (lettmelk), vann, edamerost (melk), mozzarella (melk) 2 %, stivelse (potet, ris), rapsolje, salt, urter (basilikum, persille, oregano), hvitløk, yoghurt pulver (melk), krydder (pepper, løkpulver, paprikapulver), sukker. Produktet inneholder 45% saus.
Formet av sammensatte stykker av fiskefilet.
*Fisket i nordøst eller nordvest Stillehavet.
OBS! Vi gjør oppmerksom på at det nylig er foretatt endringer i resepten, og hvetemel er fjernet fra produktet. Følg med på ingredienslisten på pakken.
Merk at det alltid er innholdsfortegnelsen og næringsverdien på forpakningen som gjelder.
Selv om vi har vært nøye med å fjerne fiskebein, kan det forekomme noen bein.
|
NÆRINGSINNHOLD |
Per 100 g |
|
Energi |
325kJ/77 kcal |
|
Fett |
2,3 g |
|
hvorav mettet fett |
1,0 g |
|
Karbohydrater |
3,1 g |
|
hvorav sukkerarter |
1,3 g |
|
Fiber |
<0,5 g |
|
Protein |
11 g |
|
Salt |
0,95 g |
|
Jod |
49,8 µg 33 % av ADI* |
Omega-3-fettsyre (EPA/DHA) 0,11 g pr 100 g
*ADI: anbefalt daglig inntak
