Ovnsbakt fiskefilet med brokkolisaus

Ovnsbakt fiskefilet med brokkolisaus

- OVNSBAKT FISKEFILET med brokkolisaus og edamer -

Vi i Findus vet hvor viktig det er med et sunt og variert kosthold. Vi vet også hvor viktig mat fra havet er for oss. Derfor har vi laget noen herlige fiskeretter som kan settes rett i ovnen! 100 % fiskefilet dekket med en fyldig saus av gode råvarer - et deilig og lettvint fiskemåltid rikt på smak og proteiner. Håper det smaker! Se alle oppskrifter her!

Slik tilbereder du

VARMLUFTSOVN 225°
30-35 MIN

STEKEOVN 225°C 
30-35 MIN

Forvarm ovnen. Ta av plasten og stek den dypfryste fisken på rist midt i ovnen. Husk at varmen kan variere fra ovn til ovn – prøv deg frem med din egen ovn.

Tips: Fisken og sausen lager seg selv i ovnen. I mellomtiden kan du kutte blomkål i biter. Stek blomkålen i en stekepanne, på middels sterk varme med litt olje. Bland med ferdig kokt fullkornsris.  Server med et dryss parmesan og noen friske urter. Nam!



Ingredienser

Renskårne fileter av Alaskapollock 52 % (fisk) (Theragra chalcogramma), brokkoli 15 %, melk, vann, løk, stivelse (ris, mais), kvarg (kvarg (melk), yoghurt av skummetmelk), rapsolje, edamerost (melk) 1 %, hvetemel, sennep (vann, sennepsfrø, eddik, salt, krydder (gurkemeie, spansk pepper, chili)), sitronkonsentrat, salt, yoghurt (melk), persille, gjær, muskat, hvit pepper, dextrose.

* Fisket i det nordlige Stillehavet. Formet av sammensatte stykker av fiskefilet. 



Sammensetningen av ingredienser i produktet kan bli endret, les derfor alltid ingredienslisten på pakningen. Allergener er uthevet i fet skrift.



Annet

Selv om vi har vært nøye med å fjerne fiskebein, kan det forekomme noen bein. 

 

Næringsverdi per 100g

NÆRINGSINNHOLD

Per 100 g

Energi

376kJ/89 kcal

Fett

2,9 g

hvorav mettet fett

0,7 g

Karbohydrater

4,5 g

hvorav sukkerarter

1,2 g

Fiber

0,6 g

Protein

11 g

Salt

0,85 g

Jod

52 µg 35 % av ADI*

Omega-3-fettsyre (EPA/DHA) 0,11 g pr 100 g

*ADI: anbefalt daglig inntak


Hva våre kunder mener
Skriv en anmeldelse
Dine opplysninger
*
*
Din anmeldelse
Anmeld produktet
*
*
  • Perfekt
    av Anders
    Nydelig
    Ja, jeg vil anbefale dette produktet til en venn.
  • Super god og enkel
    En herlig middag, tok revet ost på toppen før den gikk i ovnen. Tilsett litt fersk presset sitron og du har en nydelig middag
    Ja, jeg vil anbefale dette produktet til en venn.